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?????【摘? 要】工作壓力大，身心健康狀況不佳是當(dāng)前困擾職業(yè)女性的社會問題。女教師，因工作的特殊，她們比普通職場女性面臨更大的工作與社會壓力，而在生活中，她們又必須扮演著多重角色，因此更容易陷入角色沖突及壓力漩渦中，身心健康面臨著挑戰(zhàn)。女教師的身心健康狀況如何、主要問題表現(xiàn)在哪些方面、產(chǎn)生問題的主要原因是什么、解決問題的對策有哪些，本文將闡明以上幾點，著重分析產(chǎn)生問題的原因，并探尋解決問題的對策。
???【關(guān)鍵詞】女教師；工作壓力；身心健康；問題與對策
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????????俗語說：女人是半邊天。要想撐起這半邊天，就需要身心健康的女性。但據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，占全世界1/2人口的婦女，她們付出了全人類工作時數(shù)的2/3，但所得的報酬卻只有1/10，她們所擁有的財產(chǎn)只有1%，職業(yè)女性中高薪階層只占3%至4%。在知識女性的職業(yè)生涯中，有許多無形的障礙：因為是女性，應(yīng)聘時可能敗于一個素質(zhì)、能力比你差的男性；因為是女性，你的工作能力可能屢受懷疑。女性常常頂著壓力加倍努力，付出比男性更多。對于知識女性，職業(yè)與事業(yè)的壓力是挑戰(zhàn)也是一種社會病。
????一、問題的提出
??????? ?當(dāng)前的素質(zhì)教育對教育者提出了更高的要求，一名優(yōu)秀教師除需具備豐富的專業(yè)知識，嫻熟的教育教學(xué)技巧，更要有健全的人格和健康的心理，因為教育者的身心健康狀況直接或間接地影響著學(xué)生的成長，只有身心健康的教師才能透過教育歷程影響學(xué)生，培養(yǎng)出身心健康的好學(xué)生。
??????? 根據(jù)日前國家中小學(xué)心理健康課題組對國內(nèi)中小學(xué)教師心理所作的大型調(diào)查，51.23%的教師或多或少地存在著心理問題。有關(guān)研究還表明在同等情況下，中學(xué)教師隊伍中人數(shù)較多的女教師其工作壓力比男教師更大，很多女教師因此出現(xiàn)心理問題，產(chǎn)生心理障礙，甚至患上心理疾病。2001年7月31日，陜西一名25歲的女教師，就是因為工作壓力過大，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病，從而服毒自殺。而在本校，據(jù)調(diào)查，96位女教職工隊伍中，30%的女教師身體健康狀況較差，47%的女教師心理健康狀況不佳。種種跡象表明，女教師的身體與心理疾病已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出社會一般人群，身心健康狀況不容樂觀。
????? 下面是對本校不同年齡階段的女教師身心狀況的調(diào)查結(jié)論：
?????? ㈠對年輕教師身心健康的憂慮。
?????? 若要說到年輕女教師的身心狀況，本校有一個典型例子。汪教師工作才一年多，一直擔(dān)任學(xué)校電子科《電工基礎(chǔ)》和《焊接》這兩門學(xué)科的教學(xué)工作。可上班不久就因為種種原因感冒了，此后不久每隔一兩個月都會莫名其妙地感冒發(fā)燒，嗓子說不出話來。每次假如不掛上幾天的吊瓶，就不會痊愈。為了不影響學(xué)生的正常上課，每次有病還是得帶病堅持上課。像汪老師一樣初出茅廬的女教師，面對著新的工作環(huán)境，新的工作壓力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的不在少數(shù)。而且還有一些參加工作年限才短短幾年的年輕女教師，不僅是身體上健康出了問題，心理也發(fā)生了一些變化。有的還會產(chǎn)生職業(yè)倦怠，感覺到工作沒有了熱情。
???? ?㈡中年女教師面對工作和家庭的壓力，只能默默地忍受。
??? ?工作10年左右的女教師到了這個時候，都要結(jié)婚生子，有家庭的女教師，面對繁忙的工作和家庭的巨大壓力只能默默承受。這不僅給工作還給家庭帶來了很大影響。白天在學(xué)校里忙著備課、看作業(yè)、批改試卷、上課、考試等等。有時候作業(yè)批改不完還要帶回家去批改。回到家后自己的孩子、老人還要照顧，往往是等自己的孩子睡著后再繼續(xù)自己的工作，忙到夜里12點鐘這是經(jīng)常的事情，第二天早上照樣6點不到就起床，嚴(yán)重的睡眠不足，導(dǎo)致精神恍惚，身體素質(zhì)急劇下降。記得一次聊天的過程中，有些青年女教師說要去健身，而在一邊的鄭老師卻說：“我們想去都沒時間，每天圍著孩子、老人和丈夫轉(zhuǎn)。家里有一大攤的事情等著自己來處理。晚上好不容易想好好休息，孩子卻又哭個不停。”看著她滿是色斑而泛黃的臉，不禁感嘆要做好職業(yè)女性真的很難。
???? ㈢老教師在新的教育形勢下心理壓力大，身體狀況日益下降。
?????等孩子長大了，自己也步入了老教師的行列。面對新的教育形式及課程改革，老教師感到身體狀況日趨下降，工作力不從心，無處下手。很多女教師工作了近30年，面對新的教育形勢，她們要和年輕教師一樣拿起課本自學(xué)本科學(xué)歷，面對計算機(jī)學(xué)起了課件制作……為了保持身心的健康，她們不得不經(jīng)常鍛煉身體。
????二、問題的主要表現(xiàn)
?? ??㈠主觀能動性差
??? ?有些女教師把教師職業(yè)只是作為一種謀生手段，在工作中，往往處于被動地位，對工作不熱情，缺乏職業(yè)自豪感，遇到一點挫折，就容易感到心理不平衡，理所當(dāng)然地當(dāng)著學(xué)生面發(fā)牢騷；自我成就感差，常處于自卑、自責(zé)狀態(tài)，對前途悲觀失望，沒有明確的奮斗目標(biāo)，工作效率低；對學(xué)生缺乏應(yīng)有的愛心，不愿與學(xué)生交流思想、做朋友，實行的往往是“滯后教”，等問題出現(xiàn)了再去亡羊補牢；職業(yè)道德意識薄弱。
????㈡不良情緒、情感
????人是情緒化的產(chǎn)物，這一點在部分女教師身上表現(xiàn)的尤為明顯。由于女性自身的心理特點，易敏感、好沖動，對自己的情緒缺乏必要的調(diào)控能力，容易把個人情緒帶進(jìn)學(xué)校，遇到不順心的事，便將不良情緒轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生身上，沖學(xué)生發(fā)火，懲罰學(xué)生，甚至出現(xiàn)不文明的語言和行為；同時，情緒的感染作用也會使學(xué)生出現(xiàn)一些不良行為和心理問題，降低教育效果；對待學(xué)生有明顯的情感偏差，從主觀上把學(xué)生分成不同等級，厚此薄彼，鄙視、漠視后進(jìn)生，偏袒、寵愛優(yōu)生與特生。
???? ?㈢人格缺陷與人際關(guān)系失調(diào)
????? 人際關(guān)系是一個人心理素質(zhì)的集中體現(xiàn)，也是影響女教師工作成績和心理健康的重要因素。有的女教師存在自私、妒忌、固執(zhí)、多疑、懦弱、消沉等不良個性，在交往中容易與他人發(fā)生矛盾、沖突。對同事不能和睦相處，協(xié)作共事；對學(xué)生不能關(guān)心愛護(hù)，尊重理解；對家長一味指責(zé)，隨意訓(xùn)斥，認(rèn)為他們沒有配合學(xué)校管教好孩子。
????? 另外，女教師中患抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥和更年期綜合癥的人數(shù)也較多，這些癥狀的存在，會對她們的心理與行為產(chǎn)生不良影響。
????? 三、問題的產(chǎn)生原因
???? ?㈠事業(yè)帶來的壓力
????? ?隨著社會的發(fā)展，社會對教師的素質(zhì)提出了更高的要求，廣大教師面臨著前所未有的壓力和競爭。一方面教師勞動的對象是一群未成年的孩子，有著不同經(jīng)歷，不同興趣、愛好，不同秉賦、能力，不同氣質(zhì)、性格，不同意志、情感，又正處在成長、發(fā)展的階段，有一定的逆反心理。這使得教師的勞動具有很大的復(fù)雜性，要求教師勞動的創(chuàng)造性比一般勞動的創(chuàng)造性更具有靈活性。再加上現(xiàn)實社會中多數(shù)學(xué)校仍按“升學(xué)率”“優(yōu)生率”來考核教師，決定評優(yōu)晉級和獎金發(fā)放；名目繁多的檢查、考評、驗收也使教師窮于應(yīng)付，疲于奔命。非畢業(yè)班校領(lǐng)導(dǎo)也以各班半期、期末考試成績?yōu)橐罁?jù)給教師打分，也造成了教師之間相互嫉妒、攀比，使人際關(guān)系緊張。另一方面隨著用人制度改革，職稱評定、教師聘任制等措施的實行，教師在工作之余，還要不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)修，否則就面臨落聘、下崗的壓力。要求生存、謀發(fā)展，教師就必須力求工作出色，女教師同樣不能落伍。
????? ㈡工作時空范圍大，雙重角色的沖突
????? 和其它工作不同，教師的勞動沒有具有明確的工作時間和工作場所，職業(yè)特點決定教師的工作時間的連續(xù)性和空間的廣延性都很大。作為女性，女教師往往還有繁重的家務(wù)，要擔(dān)任好家庭角色，比男教師需要更多的時間和空間。全方位的社會要求使女教師無形中承受了更大的壓力。一方面，因為學(xué)生活動的時間和空間不僅僅限于學(xué)校，教師必須廣泛深入到學(xué)生的活動范圍中去，采取各種形式，比如組織校外活動、家訪等，充分把握自己的教育對象，協(xié)調(diào)各種影響，使學(xué)校教育始終能夠發(fā)揮主導(dǎo)作用。既然學(xué)生接受外界影響沒有時空的界限，教師的勞動自然也無時空界限可言。另一方面，在每一具體的教育過程中，教師的勞動不能機(jī)械地受時間和地點的限制而隨意中斷。班上、班下、校內(nèi)、校外，都可以成為教師勞動的時間和空間。再一方面，在家庭里，女教師往往還要擔(dān)當(dāng)好妻子、母親、女兒、媳婦等角色，有繁重的家務(wù)，多方的期待，家庭與工作的角色交互混雜對女教師角色調(diào)適的能力就有更高的要求。需要根據(jù)具體的情況及時、適時地轉(zhuǎn)換角色，進(jìn)行符合角色期待的角色行為。處理不當(dāng)也容易使女教師有倦怠、心理不平衡、焦慮不安等情緒。據(jù)調(diào)查，有41.3%的教師每天工作8~10小時，17.8%的教師每天工作10~12小時，還有8.4%的教師每天工作甚至達(dá)到12小時以上。
????? ?㈢社會對教師的期望高
?????? 壓力大是教師身心健康最大的威脅。長期以來，社會對教師有著很高的期望。“人類靈魂的工程師”的角色定位使教師被賦予了太多的使命和責(zé)任，既是學(xué)生群體的領(lǐng)導(dǎo)者又是學(xué)校體制的被束縛者；既要做班級的管理者又要當(dāng)好學(xué)生的良師益友。古人云：“德高者可以為師。”在學(xué)生面前，教師需要以榜樣姿態(tài)和標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化的形象出現(xiàn)。正是這種角色定位使教師往往以清高自居，過分注重自己在學(xué)生心目中的高大形象，刻意限制自己并關(guān)心各種細(xì)節(jié)，不隨意表達(dá)自己的思想和情感。在教育教學(xué)活動中，教師也是普通人，女教師相對男教師承受能力較差，產(chǎn)生巨大的精神壓力，導(dǎo)致身心健康水平下降。
????? ?㈣教師的健康意識比較淡薄
?????? 據(jù)調(diào)查近80%的教師生病后往往是硬撐著上班，83%的教師很少參加體育鍛煉，近50%的教師沒有健康的生活方式，有近40%的教師表示睡眠時間無法保證。由此可知，我們女教師的身心狀況不佳，身體亞健康狀態(tài)都是有其原因的。
????? ㈤要面對社會對現(xiàn)代女性的要求
????? 女教師是受過高等教育的現(xiàn)代職業(yè)女性，社會要求她們既要有職業(yè)婦女的敬業(yè)干練，又要有傳統(tǒng)婦女的賢淑美德，同時要具有“自立”、“自強(qiáng)”、“剛毅”、“溫柔”、“體貼”、“富有情感”等多元化的現(xiàn)代人特質(zhì)。一方面她們與男教師同樣承擔(dān)著事業(yè)上的壓力，要面對學(xué)歷的競爭，職稱與職位的競爭，成為學(xué)校具有敬業(yè)、進(jìn)取和開拓精神的稱職教師；另一方面她們要承擔(dān)傳統(tǒng)女性生育培養(yǎng)孩子、操持家務(wù)、照顧丈夫、照顧家庭的責(zé)任，成為溫柔、賢惠的妻子和母親。同時作為知識女性，高度的責(zé)任感和強(qiáng)烈的自尊心使許多女教師有較強(qiáng)事業(yè)心和比較高的自我期望值，渴望用出色的工作和優(yōu)異的成績展現(xiàn)自身的價值，贏得社會尊重，因此“不用揚鞭自奮蹄”成為她們的顯著特點。這些都使女教師經(jīng)受著生理上從未有過的痛苦與磨煉，以及心理上從未有過的困惑與迷惘。
????? ㈥要面對女性特有的心理和生理的挑戰(zhàn)
????? 雖然我們一直強(qiáng)調(diào)男女平等，但男女生理和心理上存在的性別差異卻客觀存在，并使女教師面對更多的挑戰(zhàn)。女性特有的敏感、細(xì)膩心理使女教師身處逆境缺少自我安慰解脫，遇事更容易鉆“牛角尖”。而生理上的差別使女教師，特別是中老年女教師更容易產(chǎn)生疲倦感。
????? 四、維護(hù)女教師身心健康的對策
????? ㈠身體健康方面
????? 教師被人們譽為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”，可在繁重而辛勞的教學(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種象征。在教育系統(tǒng)中，“亞健康”正在迅速蔓延，高校教師重度亞健康發(fā)生率高達(dá)34.16%，相比起一般人的重度亞健康發(fā)生率10%，教師的亞健康狀況顯然令人觸目驚心。新學(xué)期伊始，老師們又投入緊張忙碌的教書育人工作中，周而復(fù)始地上課、批改作業(yè)、寫教案、值班，他們往往忽略了自我身心保健，因此產(chǎn)生了“教師職業(yè)病”。講課說得多，容易得慢性咽炎；上課要站著，腰、腿受累；坐著備課，又容易引發(fā)頸椎疾病。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中，身體健康備受四大疾病困擾，急需關(guān)注。
????? 1、講出來的病：慢性咽喉炎
對策：教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，課間最好閉口休息，用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物。長期多量的吸入粉筆寫字產(chǎn)生的粉塵是導(dǎo)致慢性呼吸道疾病的一個致病因素，定期體檢也是很有必要的，如胸片檢查等。
????? 2、站出來的病：腿部浮腫、靜脈曲張
對策：講課時，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。
????? 3、坐出來的病：頸、腰椎疾病
對策：仰頭在黑板上寫字，平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨，做腰部和頸部的運動，呼吸新鮮空氣，做幾個下蹲起立的動作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應(yīng)常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物。
????? 4、壓出來的病：高血壓、心血管疾病
對策：晉升的壓力、競爭上崗的壓力等等讓我們的老師背負(fù)著沉重的心理壓力，使高血壓等心血管疾病也不少見。有研究表明，長期從事緊張的職業(yè)可導(dǎo)致機(jī)體植物神經(jīng)紊亂，是高血壓病發(fā)病的原因之一。建議老師們平時要多注意勞逸結(jié)合，飲食要低鹽，定時監(jiān)測血壓變化。
????? ㈡心理健康方面
????? 隨著心理衛(wèi)生課程走入校園、請進(jìn)課堂，我們對學(xué)生的心理健康越來越重視，我們教師自然也就成了學(xué)生的“心理咨詢師”。殊不知，教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命，用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”教師的這一特殊性決定了心理素質(zhì)的重要性。因此，關(guān)注教師的心理健康同關(guān)注學(xué)生的心理健康具有同等的重要性。尤其是女教師，她們具有特殊生理特征，心理承受力又差，因此，更需要關(guān)注女教師的心理健康。那么，如何培養(yǎng)女教師自身的心理素質(zhì)和提高心理健康教育的水平和能力？筆者認(rèn)為應(yīng)該從社會、學(xué)校管理和教師個體三方面著手。
?????? 1、教師個體自我心理調(diào)節(jié)
????? 作為教師個體，必須適應(yīng)教師職業(yè)緊張而繁忙的特點，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，做到：愛崗敬業(yè)、拓寬心胸、淡泊名利、學(xué)會放松。
????? 愛崗敬業(yè)。一個厭煩教師工作的人，在天天面對教育工作的同時，怎么可能會有一種好的心態(tài)呢？如果能冷靜地對待自我、悅納自我，就會“天天有個好心情”。也只有熱愛自己的工作，把自己的工作當(dāng)做樂事而不是負(fù)擔(dān)的教師，才能夠保持健康的心理。俗話說，既來之則安之。既然走上教師之路，就應(yīng)該在工作中努力釋放自己的光和熱，敬業(yè)愛崗，愛學(xué)生，自然會有成就感，會精神充實，心理一定會健康。
?????? 拓寬心胸。教師在工作中正確地看待競爭，寬容地對待自己的強(qiáng)手、對手，就會心地開闊。如果對任何事都斤斤計較，一味地算計他人、嫉妒他人，心理就會扭曲變態(tài)。寬容地對待學(xué)生的錯誤與不足，就會心平氣和而少躁郁、少怨怒，就有利于教師心理健康。
?????? 淡泊名利。教師職業(yè)的特點決定著教師就要有淡泊名利、超然世俗的情懷。教師職業(yè)的社會功效是潛在的，并不像某些職業(yè)的功效立竿見影，光輝耀眼。教師職業(yè)與所謂的“風(fēng)光”職業(yè)相差較遠(yuǎn)，收入相對偏低，榮譽也相對較少。教師如果心平氣和地看待自己的職業(yè)、自己的工作，心態(tài)就會坦然；否則，心態(tài)就會失衡，就不利于心理健康。對工作中的名利榮譽，趨之若騖，得到歡喜，得不到失落，這樣的教師心態(tài)常常在不平衡中波蕩。
????? 學(xué)會放松。會休息才會工作。當(dāng)自己的工作壓力過大時，不妨到戶外運動一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能夠讓自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擻地投入到教育教學(xué)中去。可能的話，學(xué)會一種技藝最好，它會使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在愛好中尋找樂趣，以驅(qū)散不健康的情緒，令生活更有意義。同時，也應(yīng)增強(qiáng)自控能力，合理釋放情緒，在適當(dāng)?shù)那闆r下多找好朋友談?wù)勑臏p輕精神壓力和積郁的憤懣情緒，心情抑郁不想做事時，請選擇放下，想休息就休息，想娛樂就娛樂，美國斯坦福大學(xué)都要求學(xué)生不追求十全十美，何況我們教師呢？
????? 2、學(xué)校管理制度的科學(xué)化、人文化
????? 學(xué)校主管部門要多深入教師，調(diào)查研究，使所出臺的制度、政策、措施有廣泛的群眾基礎(chǔ)，為廣大教師所能接受，既要做好上級的“參謀”，又要當(dāng)好教師的“靠山”，使教師心有所依。學(xué)校環(huán)境是教師最經(jīng)常、最重要、最直接的工作與生活場所，教師的教育活動主要是在學(xué)校中進(jìn)行的，學(xué)校環(huán)境不佳最容易引起教師行為受挫。據(jù)調(diào)查，教師的心理困惑集中在：“當(dāng)今學(xué)生難教”、“工作壓力過重”、“學(xué)校管理不當(dāng)”等方面。作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，要深入了解教師的實際需要，針對教師的不同需要，要采取不同的激勵方式，提高教師的心理滿意度，使他們始終保持良好的心態(tài)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要不斷提高教師的心理承受能力，使教師保持心理平衡，其中包括教師覺悟的提高，幫助教師確立合適的個人目標(biāo)，同時在教師成功、失敗時引導(dǎo)正確歸因；學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還要致力于優(yōu)化校園人際關(guān)系，營造一種融洽、和諧的工作環(huán)境。
????? 3、社會的理解與支持
????? 女教師的心理健康，不僅是個人問題，也是社會問題。她們作為社會人，其影響比一般人更加廣泛和深刻，同時她們也受到來自社會各方面的影響。因此營建一個有效的社會支持系統(tǒng)，對于緩解女教師心理壓力，解決心理問題是非常必要的，也是非常緊迫的。教師從古代的“傳道、授業(yè)、解惑”，到今天培養(yǎng)新世紀(jì)的接班人，都被人們寄予厚望。認(rèn)為她們從事的是太陽底下最光輝的事業(yè)，將她們視為知識與道德的化身，要求她們具備作為一個角色人所需的各種能力，卻忽視了作為平常人所共有的七情六欲和喜怒哀樂。很多女教師因為來自事業(yè)和家庭的雙重壓力而難以調(diào)節(jié)平衡，容易產(chǎn)生心理問題和心理障礙，這就更需社會各方面的理解與支持。
????? 另外，適當(dāng)提高她們的待遇，給予她們應(yīng)有的期望和尊重，對其所面臨的困難，及時有效地幫助解決，也有助于促進(jìn)女教師的心理健康。讓她們以高尚的人格和健康的心理，培養(yǎng)出心理健康的下一代，成為構(gòu)建和諧社會的主力。
????? 教師是樹，身心健康是陽光。愿每位女教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！?
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